A
Bikram jóga egy intenzív és hőterápiás módszer, amelyet Bikram Choudhury
fejlesztett ki az 1970-es években. Az órák során 26 jógapózt végeznek el egy
fűtött teremben, állandóan 40 fokos hőmérsékleten. 1. A Bikram jóga célja a
test tisztítása és erősítése, valamint a rugalmasság növelése. Az intenzív
gyakorlatok segítenek megszabadulni a stressztől, javítják az állóképességet
és segítenek a súlyvesztésben. 2. Az órák általában 90 percig tartanak, ami
alatt azonban szünetet nem tartanak. A pózok során a résztvevők megpróbálják
minél mélyebbre hajolni vagy nyújtani, miközben figyelnek a légzésükre és
koncentrálnak az adott testrészre. 3. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű
folyadékot fogyasszunk az óra előtt és után, mivel a nagy hőség miatt könnyen
kiszáradhatunk. A megfelelő öltözet is fontos, mivel izzadásra számíthatunk.
4. A Bikram jóga alkalmas mindenkinek, akár kezdőknek is, de fontos
figyelembe venni az esetleges egészségügyi problémákat vagy sérüléseket. Ha
valamilyen betegségünk van vagy terhesek vagyunk, mindenképp konzultáljunk
orvosunkkal az órák elkezdése előtt. 5. Végül ne feledjük, hogy a Bikram jóga
nem csak fizikai gyakorlat, hanem mentális és spirituális kihívást is
jelenthet számunkra. Fontos az önfegyelem és kitartás a gyakorláshoz, de ha
rendszeresen eljárunk az órákra, hamar érezhetjük az egész testünket átölelő
jótékony hatásokat. Remélem ez a rövid összefoglaló segített jobban
megismerni a Bikram jóga világát!
