A
Cooper Teszt Táblázat egy egyszerű és hatékony eszköz, amely segít az
embereknek felmérni és nyomon követni az edzettségi szintjüket. A teszt
lényege, hogy egy adott idő alatt megtett távolságot (általában 12 perces
futás) rögzítjük, majd ezt az eredményt összevetjük a táblázatban szereplő
értékekkel. Az első lépés az, hogy válasszuk ki a megfelelő táblázatot az
életkorunk és nemünk szerint. Ezután fussunk egy adott időszakig (általában
12 perc) egyenletes tempóban, majd mérjük meg a megtett távolságot. Ezután
keressük meg a táblázatban az általunk elért eredményhez legközelebb eső
értéket, és nézzük meg, hogy milyen kategóriába tartozunk: kiváló, jó,
átlagos vagy gyenge edzettségi szint. A Cooper Teszt Táblázat hasznos eszköz
lehet abban, hogy motiváljon minket a mozgásra és segítsen nyomon követni az
edzettségi szintünk változásait. Emellett segítségével könnyedén
összehasonlíthatjuk az eredményeinket másokéval vagy akár korábbi
teljesítményeinkkel is. Összességében tehát a Cooper Teszt Táblázat egy
egyszerű és hatékony eszköz a fizikai állapotunk felmérésére és
fejlesztésére, amely segít abban, hogy motiváltak maradjunk a rendszeres
testmozgásban. Érdemes kipróbálni és figyelemmel követni az eredmények
alakulását!
