A
futás az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy formában
tartsuk magunkat és kalóriát égessünk. De vajon tényleg hatékony-e a futás a
kalóriaégetés szempontjából? A válasz: igen, de vannak néhány dolog, amit
érdemes figyelembe venni. Az első és legfontosabb dolog, amit tudni kell,
hogy a kalóriafelhasználás nagyban függ attól, hogy milyen intenzitással
futunk. Minél gyorsabban futunk, annál több kalóriát égetünk el. Tehát ha
célunk a fogyás vagy az alakformálás, érdemes időnként beiktatni néhány
interval futást vagy tempós edzést a rutinunkba. Második fontos tényező a
futás során elégetett kalóriák szempontjából az időtartam. Minél hosszabb
ideig futunk, annál több energiát használunk fel. Ezért fontos, hogy ne csak
rövid távokat fussunk, hanem időnként hosszabb távokat is bevállaljunk. Végül
pedig fontos megemlíteni a testtömeg szerepét is. Minél nehezebb vagyunk,
annál több energiát igényel a testünk mozgatása. Tehát ha sikerül leadnunk
néhány kilót, akkor könnyebben és hatékonyabban fogjuk tudni égetni a
kalóriákat futás közben. Összességében elmondható, hogy a futás remek módja
lehet a kalóriaégetésnek és a fogyásnak is. Fontos azonban figyelembe venni
az intenzitást, az időtartamot és a testsúlyt is ahhoz, hogy maximálisan ki
tudjuk használni ezt a sportágat. Érdemes rendszeresen és változatosan
edzeni, valamint figyelni az egészséges étkezésre is a legjobb eredmények
elérése érdekében.
