A
méz egy természetes édesítőszer, amelyet már évezredek óta használnak az
emberek élelmiszerek ízesítésére és édesítésére. A méz kalóriaértéke attól
függ, hogy milyen típusú és mennyiségű mézet fogyasztunk. 1. A méz átlagos
kalóriaértéke körülbelül 64-70 kalória evőkanálonként, ami nagyjából
ugyanannyi, mint a fehér cukoré. Viszont a mézben található természetes
antioxidánsok és vitaminok miatt sokkal egészségesebb választás lehet a
cukornál. 2. Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a méz egészségesebb lehet a
cukornál, továbbra is fontos figyelni a fogyasztott mennyiségre. Túlzott
mézfogyasztás esetén ugyanis könnyen túl sok kalóriát vihetünk be a
szervezetünkbe, ami hízáshoz vezethet. 3. A mézet érdemes mérsékelten
fogyasztani, például reggelire joghurthoz vagy teasüteményekhez keverve, vagy
akár salátákhoz öntetként használva. Így élvezhetjük az ízét és az
egészségügyi előnyeit anélkül, hogy túl sok kalóriát bevinnénk. 4. Ha
figyelünk a méz fogyasztására és összeegyeztetjük egy kiegyensúlyozott
étrenddel és rendszeres testmozgással, akkor nem kell aggódnunk a kalória
bevitel miatt. Összességében tehát elmondható, hogy a méznek megvan a helye
egy egészséges étrendben, de fontos odafigyelni a mennyiségre és egyensúlyban
tartani az étrend többi részével.Így élvezhetjük annak ízét és előnyeit
anélkül, hogy aggódni kellene a kalória bevitel miatt.
