A
sajtos burger egy igazán finom és laktató étel, de sokan aggódhatnak az
általa tartalmazott kalóriák miatt. Fontos azonban megérteni, hogy minden
ételnek helye van az egészséges étrendben, ha mértékletesen fogyasztjuk. Egy
tipikus sajtos burger átlagosan 500-700 kalóriát tartalmaz, attól függően,
hogy milyen típusú hús, sajt és szósz kerül rá. Ha szeretnénk csökkenteni a
kalóriatartalmát, néhány egyszerű lépést követhetünk. Először is válasszunk
sovány húst a burgerhez, például csirkemellet vagy pulykahúst. Ezek kevesebb
zsírt tartalmaznak, így csökkentik a kalóriatartalmat. A sajtot is válasszuk
alacsony zsírtartalmú változatban, vagy akár vegán sajttal is
helyettesíthetjük. A hamburgerzsömle is jelentős kalóriamennyiséget adhat
hozzá az ételhez. Válasszunk teljes kiőrlésű vagy magvas zsömlét, amelyek
több rostot és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. A szószok is nagyban
befolyásolják a burger kalóriatartalmát. Kerüljük a nehéz és zsíros
szószokat, mint például a majonéz vagy a ranch dressing. Inkább válasszunk
egy könnyedebb alternatívát, mint például mustárt vagy joghurt alapú szószt.
Összességében tehát lehetőségünk van kicsit egészségesebbé tenni a sajtos
burgerünket anélkül, hogy lemondanánk az ízéről. Fontos azonban mindig
mértékkel fogyasztani az ilyen típusú ételeket, és figyelni az egyéb
táplálkozási szokásainkra is.Így élvezhetjük a finom burgereket anélkül, hogy
túlzásba vinnénk a kalóriabevitelüket.
